Training log #1

Week 1, day 1

FSQ - 8x1 @ 75kg
Kontrakosi uski BP - 4x5 @ 45kg

Face pulls - 4x15 @ 12.5kg
Veslanje na sajli
  - 2x10 @ 47.5kg
  - 2x10 @ 52kg
Zgibovi (podhvat) - 4,5,5,5,3,2

Prvi trening po novom programu. Nevoljko sam se natjerao na trening i došao dosta kasno u gym. Odjebao sam zagrijavanje i samo nabrzinu u kavezu istegnuo kvad, hip flexor i listove. Radio sam puno warm-up serije i polako dizao težine jer nikad nisam radio teške jedinice na prednjem čučnju i nisam znao na koju težinu ciljam plus nisam imao grijače za koljena sa sobom pa mi je odgovarao lagani start. Prednji čučanj sam očekivao negdje u 65-70kg rangu, mislim da nikad nisam ni išao više od toga ali 70kg je bilo dosta lagano pa sam digao za još 5kg.

Kontrakosi bench nisam radio valjda godinama. Bio sam dosta nesiguran pošto nisam navikao benchati bez leg drivea i archanja. Pošto je težina trebala biti lagana nisam išao preko 45kg.