Training log #4

Week 1, day 4

Warm-up

Box squat - 4x5 @ 70kg
Kontrakosi uski BP - 4x5 @ 50kg

Kosi potisak bučicama za prsa - 4x10 @ 18kg
French press - 4x12 @ ~20kg
Nožna fleksija - 4x10 @ 32kg
Listovi (jednonožno) - 3x15 bw

Dosta lagani box squat sa 70kg ali i dalje nije jako eksplozivno, imam problema sa odljepljivanjem od klupica samo uz pomoć gluteusa. Previše sam se navikao povlačiti težinu kvadovima. Kontrakosi laganica. Sad sam već sam sigurniji, mogao sam komotno i par kila više ali nisam htio pretjerivati plus laktovi su već na 50kg reagirali. French press sam radio sa nekom gej šipkom koja ima valja 5 kila jer 10 nema sigurno i to mi je bila najteža asistencija dana. Listove i dalje ne mogu napraviti 20 repsa u seriji čak i bez dodatnih težina. Možda sljedeći tjedan odradim 4x10 sa bučicom.