Training log #5

Week 1, day 5

Warm-up

FSQ - 8x1 @ 80kg
Pin press - 8x1 @ 95kg

Hammer curl 2x15, 2x20 @ 6kg
Pregib EZ šipkom (nadhvat) 1x6, 3x12 @ ~17kg
Hanging straight leg raise 3x12

Drugi radni dan bez auta. Žrtvujem novac, živce i vrijeme oviseći o šugavim Prometovim busevima. U kombinaciji sa očajnim klimatskim uvjetima i jebanjem u mozak na poslu, trening mi zbilja nije predstavljao radost i užitak. Pošto je ovo peti dan zaredom da treniram mislio sam da će mi svakodnevi warm up pomoći da budem fleksibilniji a umjesto toga ja na svaki trening dolazim sve sjebaniji i ukočeniji.

Problem koji se javlja na ovim teškim jedinicama je taj da ja dođem do neke težine koja mi se čini kao dnevni max i onda nakon par serija, kad uđem u groove i budem podmazaniji, komotno bi mogao dodati još 5-10kg. Na kraju brzinski riješim radne serije jer zapravo uopće nisu teške. Drugi problem je moj manjak koncentracije na dugim serijama tako da su zadnje dvije serije prednjeg čučnja bile dosta ofrnje izvedene. Previše je težina išla na prednje prste a vjerojatno ni leđa nije bilo lijepo vidjeti. Pin press je išao bez problema osim lagne boli u laktovima i s tim da sam svaki lockout držao par sekundi. Jednostavno nisam znao što još da napravim koliko je ROM kratak.