Training log #7

Week 2, day 1

Warm-up

Front SQ
  - 4x1 @ 80kg
  - 4x1 @ 84kg
Kontrakosi uski BP - 4x5 @ 60kg

Face pulls 4x15 @ 12.5kg
Veslanje na sajli 4x10-12 @ 54.3kg
Zgibovi (podhvat) - 6x4

Ukočenost u gornjem dijelu leđa. Zagrijavanja postaju sve mukotrpnija. Prednji čučanj opet došao do teških 80kg. Nakon par jedinica opet je postalo lagano pa sam se usudio dodati još 4kg. Mislim da sam pogodio graničnu kilažu za tešku jedinicu sa dobrom formom. Da je bilo 85kg počeli bi laktovi padat i trup ići naprijed. Ovo je bilo taman. Na kontrakosom sam prvo došao do 50kg pa je bilo prelagano. Dodao još 5kg i ista stvar. 60kg je i dalje bilo lagano ali ne toliko da bi mogao više od 10 repsa. I dodao sam novi cue za benchanje - stisnuti šipku što jače malim prstom. Više se osjeti aktivacija podlaktice i tricepsa.

Zgibove ne radim klasičnim podhvatom nego “autobusnim”. To je onaj hvat kad stojiš u busu pa se držiš za gornju štangu, palčevi okrenuti prema tjelu a dlanovi jedan prema drugom.