Training log #8

Week 2, day 2

Warm-up

Pin press
  - 2x1 @ 100kg
  - 6x1 @ 103kg
Box SQ - 4x5 @ 70kg

Leg press - 3x20 @ 80kg
Nožna ekstenzija - 3x20 @ 15kg
Crunches 3x20

Počeo sam kratiti warm up serije na glavnim liftovima. Pin press je ionako kvarat pokreta pa mi nema smisla puno pimplati prije radnih serija. Danas sam prvi put probio stotku na benchu makar i sa pinova. Težina nije bila toliko teška u rukama i bez problema sam je odljepio sa osigurača i zaključao. Tek kad bi spuštao šipku nazad na osigurače primjetio bih da se radi o zajebanoj kilaži (bar za mene). Na boxu se i dalje borim sa naginjanjem naprijed i širinom stava. Ako bi stao šire da emuliram pravi box imao bi problema sa odvajanjem sa boxa i teško guram noge naprijed. Čini se da mi čak i kad radim veliki sitback odgovara uži čučanj, jednostavno ne možeš protiv poluge. Druga stvar koju primjećujem je da ako pokušavam zadržati šipku u vertikalnoj putanji, kod sjedanja mi se težina prebaci na pete i prsti mi se odvajaju od poda. Dakle, najčvršći sam zapravo kad radim djelomični good morning/čučanj.

Danas sam baš bilderski upuNpao kvadove. Na leg press sa došao do granice grčenja a nakon ekstenzije sam jedva stajao na nogama.