Training log #9

Week 2, day 3

Warm-up

Rack pull - 5x3 @ 140kg
Military press - 5x3 @ 50kg

Leđna ekstenzija - 2x20, 2x15
Zadnje rame - 4x20 @ 4kg
External rotation - 4x15 @ 2,5kg

Radim rack pull sa težinom s kojom inače radim speed DL i uvijek me izbije. Ne znam zašto su te trojke tako teške, nadam se da će se pozitivno odraziti na DL. Snimkica sa treninga je tek tako, zadnja serija rack pulla i militarya. Military sam digao težinu u odnosu na zadnji trening ali nije bilo problema.

Hiperekstenzija me još uvijek ubija. Ne mogu napraviti 4x20 bez značajnih bolova u donjim leđima.