Training log #11

Week 2, day 5

Warm-up

FSQ
  - 6x1 @ 85kg
  - 2x1 @ 90kg
Pin press
  - 6x1 @ 102kg
  - 2x1 @ 104kg

Hammer curls 4x20 @ 6kg
Pregib EZ šipkom (nadhvat) 4x14 @ ~17kg
Hanging straight leg raise 4x12

Pošteno sam se izrolazo i istegnuo. Tokom warm-up bolilo su me redom: prsa, listovi, donja leđa, gornja leđa između lopatica i loža s unutrašnje strane. Na prednji čučanj sam došao s planom da odradim sve serije sa 85kg. Standardno, prvo je išlo teško a onda brže i lakše pa sam se odvažio dignut na 90kg zadnje dvije serije (na snimici). Forma nije neka sreća pošto me lagano zabaci naprijed ali to mislim da nije toliko do težine koliko do nefleksibilnosti u ramenima i zglobovima pošto ne radim nikakvo posebno istezanje za prednji čučanj (početi ću). Na benchu slična priča kao na čučnju. 102kg je išlo solidno i onda sam zadnje dvije serije odradio 104kg li-la. Ovaj i zadnji trening sam radio pin press bez wrist wrapsa. Nije da od njih nešto puno izvlačim ali eto, možda budem sigurniji kad ih naknadno stavim. Biceps sam jebački upuNpao ko mali CT Fletcher.