Training log #15

Week 3, day 3

Warm-up

Rack pull - 5x3 @ 140kg
Military press - 5x3 @ 50kg

Hiperekstenzija - 4x20
Zadnje rame - 2x20 @ 4kg, 2x20 @ 3kg
External rotation - 4x15 @ 2.5kg

Rack pull se činio još teži nego zadnji put. Nastojao sam da budu eksplozivni repovi ali baš me izbijalo. Između repova sam počeo pauzirati ko Ninja. Nisam zadovoljan sa asistencijama. Opet se prebio na hiperekstenziji a zadnje rame previše trzam i ne kontroliram pokret.