Training log #16

Week 3, day 4

Warm-up

Box SQ - 4x5 @ 70-75kg
Kontrakosi uski BP - 4x5 @ 55kg

Kosi potisak bučicama za prsa - 4x10 @ 20kg
French press - 4x12 @ ~25kg
Nožna fleksija - 4x10 @ 32kg
Listovi (jednonožno) - 3x18

Ne sjećam se točne kilaže na čučnju. Znam da sam stavio manje nego trening prije toga i svejedno je išlo sporo. Zatezalo me u aduktorima. Za bench sam odlučio probati mega uski hvat nekon što sam na tjubu vidio neke litere da za uski bench hvataju šipku sa praktički spojenim šakama. Nisam išao tako ekstremno ali uhvatio sam uže od širine ramena tako da sam držao glatki dio šipke. Nije mi pasalo. Bolili su me zglobovi i laktovi, sljedeći put se vraćam na širi hvat. Primjetio sam da je nemam većih problema ni bolova osim te boli u laktu koja se pojavljuje u nekoliko vježbi. Nikad tokom cijele vježbe nego u jednom dijelu pokreta samo. Možda bi mi trebali grijači za ruke…