Training log #18

Week 3, day 6

Warm-up

Box SQ 4x5 @ 70kg
Kontrakosi uski BP 4x5 @ 60kg

Kova’s secret biceps plan 2x12, 4x10 @ 6kg
Ab wheel 4x12 +10kg

LI cardio 20 min.

Simptomi dijete izlaze na vidjelo. UH prije treninga izazivaju veći inzulinski spike tako da sam energičniji i poletniji a generalno sam dosta živčan i nadrkan.

Danas ništa pretjerano. Primjetio sam da, pošto stavljam steper između nogu, za box squat koristim širi stav nego moj standardni i kad sa tim stavom guram koljena na van to je sve jako čvrsto i stabilo ali me jako jebe bol u aduktorima i nema šanse da se brzo odljepim sa klupe. Kad stojim malo uže i koljena samo zadržavam neutralno (da ne idu unutra, ali ih ne guram svjesno van) dobijem više na brzini ali cijeli lift je nekako kamikaza i grind na većim kilažama. Nemam neki zaključak, samo trkeljam obzervacije.