Training log #23

Week 4, day 5

Warm-up

Front SQ   - 4x1 @ 80kg
  - 4x1 @ 84kg
Pin press
  - 4x1 @ 100kg
  - 4x1 @ 102.5kg

Hammer curls - 4x20 @ 6kg
Pregib EZ šipkom (nadhvat) 4x12 @ ~17kg
Crunches 2x20, 1x15

Nisam htio forsirati kilaže više a i ove manje su se sad činile jako teške. Zadnje tri serije na čučnju me nešto jebalo lijevo koljeno. Neka tupa bol, kao da sam uklještio živac. Tehnika na tih par zadnjih je bila slabija. Kilažu nisam spuštao jer sam konj. Na pin pressu sam primjetio da sam jači ako šipku pozicioniram više prema bradi neko iznad prsa kako sam dosad radio. Da li to znači da bi trebao na pravom benchu prestat gurat šipku od sebe i umjesto toga raditi luk s putanjom tako da mi je završna točka u ravnini s očima? Dan Green je nešto slično spominjao u svom članku protiv west sidea. Treba vidjeti…