Training log #25

Deload week, day 1

Warm-up

SQ 3x3 @ 105kg
BP 3x3 @ 67kg

Kosi potisak bučicama 4x12 @ 18kg
Triceps pushdown 4x20 @ 15kg
Ab wheel 4x12 +10kg

Deload tjedan. Trening u Blue Gymu. Zagrijavanje bez ikakvih bolova i problema, isto tako warm-up setovi. Koljena su bila super makar sam radio bez sleevsa. Radna težina na leđima je bila podosta teška (70% od zadnjeg maxa). Još mi se šipka par puta zarolala naprijed i dobro me zaderala po ramenu. Nisam se snimao ali išao sam maksimalno duboko. Valjda mi je zato bilo teže izaći iz rupe nego da sam gađao paralelu. S benchom nikakvih problema, kilaža pizdarija čak i sa istom oštrop šipkom koja nije za bench.

Najveći event treninga je bio kad je sadašnji novi “trener” u gymu objašnjavao neuhranjenoj verziji System of a Down frontmena kako da radi PL čučanj i da je najbitnije da ima luk i da je dupe u zraku. Kasnije, kad sam ja radio bench, neki momak mi je dobronamjerno savjetovao da više archam jer “tak ti rade powerlifteri” i da si malo “guglam Dave Tate” jer on je pisao puno o tome. Zabavan dan.

Food log 2

Od petka navečer do utorka ujutro imao sam možda dva-tri “čista” obroka. Nisam se prežderavao u nekim velikim količinama ali osim jedne milbone s jajima i malo wheya prije treninga ostali obroci su mi bili frigane lignje, meso i bijeli kruh, napolitanke, sladoled, keksi, trešnje i burek. U subotu sam se napio ko govno pa je dobar dio nedjelje bio IF. Po mjerama i vagi, gori sam nego prije dva tjedna ali bar se osjećam super.