Training log #27

Deload week, day 3

Warm-up

SQ 3x3 @ 104kg
BP 3x3 @ 68kg

Sklekovi 25,25,20,15
Leg ekstension 4x20 @ 15kg
Kova secret biceps plan 5x10 @ 6kg

Opet bole donja leđa od hiperekstenzije. Snimio sam trenutnu squat tehniku. Šipka jako visoko i stav jako usko. Nije baš ATG ali je puno dublje nego prije i nemam bolova oko prepona. Sa ovom tehnikom sam dosta slabiji iz rupe i brijem da ne bi mogao maxat preko 130kg (što znači da su ovo trojke sa nekih 80%). Osjećam more krvi i patnje ako želim napredovat na ovaj način ali mislim da mi nema druge. Bench je bio lagan ali par puta mi je šipka dodirnula osigurače. Znači arch mi se smanjio ali vjerujem da će se vratit čim počnem redovito benchat. Ne pamtim kad sam zadnji put imao kondicije i snage napraviti 25 sklekova u šutu. Iznenadio sam sam sebe.