Training log #28

cycle 2, week 1, day 1

SQ - 8x1 @ 105kg
Kontrakosi uski BP - 4x5 @ 60kg

Face pulls 4x15 @ 12,5kg
Veslanje na sajli
  - 2x10 @ 52kg
  - 2x10 @ 59kg
Zgibovi (podhvat) - 6x4

Prvi trening u novom ciklusu. Uveo sam dvije testne promjene: 1. Drastično sam skratio svoju pre-training warm-up rutinu (samo rolanje i specifični stretching za čučanj ili bench) i 2. izbacio sam warm-up setove iz asistencija. Na glavnim liftovima sam poduplao broj serija sa šipkom i malim kilažama da kompeziram moguću krutost u zglobovima. Jednostavno da psihički izdržim još jedan krug ovog programa ne želim provoditi 2+ sata u gymu. Želim uletit, bacit se odmah na zabavne stvari i otići u roku 90 minuta. Svoj standardni warm-up mislim ipak odraditi jednom tjedno, nadam se da će to biti dovoljno za ovaj period, vidjeti ću u narednim tjednima.

Čučanj nisam htio forsirati na prvi trening pa sam došao samo do kilaže s kojom sam na deloadu radio trojke. I 105 se činilo teško i to je bilo najviše s čime sam mogao zadržati perfektnu formu, bez naginjanja naprijed i grindanja.