Training log #30

cycle 2, week 1, day 3

Rack pull - 5x3 @ 120kg
MP - 5x3 @ 50kg

Hiperekstenzija - 4x15
Zadnje rame - 4x20 @ 3kg
External rotation - 4x15 @ 1,25kg

Dok sam vadio šipku sa stalka na početku treninga uganuo zglob na ljevoj ruci. Bolilo je kroz cijeli trening. Rack pull sam radio sa nižih stepera nego prošli ciklus. Zglob je jebao kod podhvata ljevom rukom ali inače je najmanje problema bilo kod vučenja. Išao sam lagano s kilažom ali bar su setovi bili eksplozivni. Military sam ko konj radio kroz bol sa max. težinom koju sam mogao podnjeti. Hiperekstenzija me i dalje kolje.