Rehab log

Četvrtak

Prvi dan bez treninga zbog ozljede. Što se prehrane tiče, cijeli dan keto. Kupio neofen i držao zglobu na ledu. Nešto se smuco poslje posla pa nisam stigao odraditi cardio.

Petak

Opet ništa od treninga a nažalost ni od cardia. Prvo bila fešta u firmi di sam pojeo šaku rižota i tjestenine jer sam planirao da mi to bude punjenje ali nakon fešte završio u bircu pošto je frendu bio zadnji dan u firmi i tukao po pivama. Nakon pivi smo produžili na večeru di sam se ubio u mesini, pomfritu i dodatnim pivama.

Subota

Keto. Jutarnji kardio prije prvog obroka - 40 min. brzog hoda. Cijeli dan neofeni, deep heat gel i led. Od svega najviše pomaže led. Popodne još jedan kardio isto 40 min. Iznenađujuće dobar izgled, valjda zbog punjenja od prethodnog dana.

Nedjelja

Opet 40 min. LI kardia na traci prije doručka. Prehrana standarna za dane bez treninga. Riješio ostatak neofena i držao zglob na ledu. Više ne boli osim pod direktnim pritiskom (u položaju za sklekove npr.).