Training log #39

cycle 2, week 2, day 6

Warm-up

Front SQ - 4x5 @ 65kg
Kontrakosi uski BP - 4x5 @ 60kg

Hammer curls 4x20 @ 6kg
Biceps pregib EZ šipkom (podhvat) 4x15 @ 15kg
Trbuh na mašini 4x20 @ 30kg

LI cardio 20 min.

Ne samo da su kilaže išle gore nego sam dobio i na brzini. Baš sam zadovoljan ovim prednjim čučnjem. Svijetla točka ovog ciklusa.

Za biceps i trbuh sam ponovio rutinu od jučer i jer su to jedine vježbe za ruke koje znam di mi je zglob u neutralnom položaju i ne boli.

food log

Nakon 12 dana čiste prehrane odradio čisto punjenje. Uzeo dva fancuza iz Lidla. Pola jednog pojeo prije treninga, ostatak nakon uz 250g mesa i pola teglice pekmeza.