Training log #49

cycle 2, week 4, day 4

Warm-up

Front squat 4x5 @ 63kg
Kontrakosi uski BP
  - 2x5 @ 60kg
  - 2x5 @ 62,5kg

Kosi potisak bučicama za prsa - 4x10 @ 20kg
French press - 4x12 @ 18kg
Nožna fleksija - 4x12 @ 34,5kg
Listovi (jednonožno) - 3x15

Boli me dupe od horizontalnog leg pressa i lijeva lopatica valjda od nečeg jučer. Koljena pucketaju čim se spustim ispod paralele a na french press i laktovi isto.

Danas sam pokušao malo više forsirati brzinu i eksplozivnost. Išlo je super i mogao sam dodati par kila više. Bencham bez wrist wrapsa.

Kroz asistencije sam proletio nakon što sam po tkoznakojiput vidio jednog od lokalnih šabana kako ostavlja trag razbacanih bučica i ploča dok odrađuje trening. Teško je misliti na mind-muscle kad bi najrađe nekom zašiljio uteg u glavu. Moram se sjetit da sljedeći put u toj situaciji dodam par kila više na sve vježbe, adrenalin povećava snagu.