Training log #50

cycle 2, week 4, day 5

Warm-up

SQ - 8x1 @ 100kg
Pin press - 8x1 @ 87kg

Hammer curls 4x20 @ 6kg
Biceps pregib EZ šipkom (podhvat) 4x15 @ ~15kg
Trbuh na mašini
  - 2x20 @ 35kg
  - 2x20 @ 30kg

Bol u dupetu i ukočenost u ramenima i gornjim leđima. Koljena bole skoro pa smolovski. Pokušao opet forsirati brzinu na čučnju ali ode tehnika kvragu. Jednostavno spuštanje mora biti kontrolirano i sporo pa ispod paralele pokušat bouncati i što brže izgurati gore. Zadnji pin press u ciklusu sam opet proveo petljajući s tehnikom. Nikako potrefit kako da se namjestim u odnosu na šipku, da li da guram od sebe ili prema sebi, da li da hvat bude širi ili uži… Pozitivno je što mogu raditi 87kg bez wrist wrapsa što znači da je zglob 90% dobar. Nije skoroz dobar jer i dalje boli ako probam raditi biceps pregib s nadhvatom.