Training log #53

Deload week, day 1

Warm-up

SQ - 3x3 @ 105kg
BP - 3x3 @ 70kg

Kosi potisak bučicama 4x12 @ 20kg
Triceps pushdown
  - 2x20 @ 15kg
  - 2x20 @ 20kg
Cruches 3x20

Ne-baš-lagani-deload dan. Još od subote ili nedjelje me boli gluteus. Mislim da je od cardia. Također konstantno imam tu tupu bol u lijevom koljenu točno ispod kapice, di je hrskavica. Boli čim savinem nogu, ne mogu dugo sjediti normlano bez da ispružim noge i recimo voziti mi je baš neugodno.

U gymu prokleto zagušljivo. Već na zagrijavanju sam hvatao zrak kao da se spremam obarat svjetske rekorde. Prije radnih serija sam morao amonijak maznut. Snimio prvu i zdanju seriju čučnja. Smeta me što mi se donja leđa savinu u rupi, što se naginjem naprijed kad idem gore i što mi je 105kg jebeni slow motion grind. Ali hej, bar mi je dubina awesome! Bench laganica, čvrstu i s pauzom bez problema. Tu se ionako ništa zanimljivo ne dešava ispod 90kg.

Upumpao sise, triceps i stomak baš fino bilderski, mind-muscle i sve to. Mislim da turin počinje lagano djelovati po pitanju koncentracije. Ili je danas u gymu bilo manje debila nego inače.