Training log #56

Day 1

Warm-up

Pulldowns 4x12 @ 32kg
Veslanje na sajli 4x12 @ 54kg
Kroc rows 3x20 @ 20kg
Zgibovi 6x4

Hammer curls 4x15-20 @ 8-6kg
Pregib EZ šipkom

Vijača 5x60

Baš sam ambiciozno navalio da se upuNpam ko pravi bilder. Do kroc rowsa mi se već rigalo. Šteta što u 3 godine treniranja nisam zapamtio da velike vježbe idu prve pa kad su na red došli zgibovi moram sam fejkat svaku seriju ko najslabiji jadnik. Malo veća težina i manji broj repsa na hammer curlsima se pokazalo lošijim za pump nego hiljadu repsa sa gej kilažama. Pregib sam samo nešto brljavio sram me i logirat.