Training log #59

Weeek 2, Day 1

Warm-up

DL
  - 5x5 @ 80kg
  - 5x5 @ 90kg

Zgibovi (nadhvat) - 5x5
Face pulls - 4x15 @ 14kg
Veslanje na sajli - 4x12 @ 60kg

Povratnički trening u Jokeru. Bumpere drže pod lokotom i ne smiju se koristiti. Nove šipke su glatke i sumnjivo lagane al ajde, recimo da su 20kg. Sjebao sam se sa tegovima pa sam prvih 5 serije DL-a radio sa 80kg, nakon toga sam digao na 90kg. Bilo je dosta lagano osim što sam pri kraju ostajao bez daha. Puno lakše nego squat dan.

Kod zgibova je bilo krivljenja i koprcanja ali sam uspio izvući petice bez većih problema. To nisam očekivao. Zadovoljan.

Na kraju treninga sam pokušao odraditi ab-wheel (bez dodatne težine), pa crunches pa podizanje nogu i u svim slučajevima trbuh je previše bolio pa sam odustao. Mislim da bi trbuh trebao raditi jednom mjesečno neku šok metodu jer sad se očito dobro sjebao zadnji put.