Training log #63

Weeek 3, Day 1

Warm-up

DL - 10x5 @ 95kg

Zgibovi (nadhvat) - 5x5
Face pulls - 4x15 @ 14kg
Veslanje na sajli - 4x12 @ 60kg

Ab wheel
  - 2x12 @ +10kg   - 2x12 @ bw

Za neupućeno čitateljstvo, u ponedjeljak sam došao u gym i sjabao leđa dok sam se rolao. Nakon neugodnog dana i noći, uz masu rolanja i istezanja ipak sam odlučio danas odradit trening kroz bol koja se dosta umanjila još tokom dana. Nakon poštenog warm-up-a leđa su bila dobro i jedino me jebala ukočenost u vratu.

Pošto je zadnji put DL bio jako lagan, digao sam kilaže 5kg. Odlučio sam forsirati tehniku prije brzine. Dakle, bio sam spor. Šipka je bila glatka pa nisam radio hook grip nego klasični mixed.

Leđa su čak izdržala i zgibove bez problema. Jedino me trbušni i dalje bole kad ih radim. Kad jednom skinem salo očekujem više pločica od ninđa kornjača.