Training log #64

Weeek 3, Day 2

Warm-up

Military press
  - 1x3 @ 52kg
&nbps; - 1x3 @ 54kg
Kosi bench - 1x3 @ 74kg
Bench press
  - 1x3 @ 79kg
  - 1x2 @ 84kg

Zadnje rame - 4x20 @ 3kg
Rotatori - 4x15 @ 2,5kg
Hammer curls
  - 4x12 @ 8kg
  - 4x15 @ 8kg
Biceps pregib na scott klupi - 4x10 @ ~20-25kg

Zaboravio pojesti UH prije treninga, uzeo samo whey shake. Jako rastresen zadnjih dana. Leđa su ok, imam upale u gluteusu i boli me lijeva lopatica od DL-a.

Military sam možda mogao i 57kg da nisam prvo išao 52 pa 54 ali ok je i ovako. Kosi bench sam malo digao kilažu i nije bilo teško ali mi je setup opet užasan i ruke mi se strašno tresu kad otključavam šipku, nemam pojma zašto. Kako je opet bio Miki u gymu i radio volumen sa 160kg ja sam nakon laganih 79kg odlučio da mogu potegnut trojku sa 84-85kg i…fejlao nakon drugog repa. Jebiga desi se.

Open nisam zadovoljan pumpom na bicepsu. Ne paše mi ovaj mid-range, bolji je feeling na 15-20 repsa.