Training log #72

Week 1, Day 2

Warm-up

superserije x3

A1 Squat x6
A2 Iskorak x12
A3 Nožna ekstenzija x24

B1 Deadlift x6
B2 Nožna fleksija x12
B3 Hiperekstenzija x24

Facepulls 3x15 @ 15kg
OH shrug 3x15 @ 30kg
Rotatori 3x15 @ 2,5kg

Brzo hodanje na kosoj traci 20 min.

Opet odradio skraćeno zagrijavanje. Dosta ukočen i sjeban i na čučnju i dealiftu. Za prvu superseriju sam kolko-tolko pogodio kilaže mada sam skidao kile na čučnju a za drugu sam valjda stavio premalo jer nije bilo pumpa ako ne računamo bol u donjim leđima od hiperekstenzije.

Prvi put radio overhead shrug. Gledao tehniku na tjubu al opet ne znam jel to valjalo šta.

Ciljano se žurio i svejedno mi trebalo više od 2h za odradit sve.