Training log #74

Week 1, Day 4

Warm-up

superserije x3

A1 Military press x6 @ 30-35kg
A2 Lateralno odručenje bučicama x12 @ 4kg
A3 Zadnje rame ležeći na klupici x24 @ 2kg

B1 Biceps pregib na Scott klupi x6 @ EZ šipka+10kg
B2 Bicep pregib na kosoj klupi x12 @ 7kg
B3 Biceps pregib šipkom (nadhvat) x24 @ EZ šipka

C1 Uski bench x6 @ 50kg
C2 French press x12 @ EZ šipka+5kg
C3 Ekstenzija bučicom iza glave x24 @ 10kg

Steper 10 min.

Ramena ok. Solidan pump, ok odmjerio kilaže. Biceps pregib na Scott klupi sranje. Em je klupa loša em ne mogu dobit pump na tako malom broju repsa. Uski bench i french press prelagani, sljedeći put par kila više.