Training log #75

Week 2, Day 1

Warm-up

Bench press 1x3 @ 75kg

superserije x3

A1 Kosi bench press x6 @ 48kg, 55kg, 59kg
A2 Crossover kablovima x12 @ 15kg
A3 Razvlačenje na kosoj klupi x24 @ 6kg, 7kg, 8kg

B1 Zgibovi (nadhvat) x6, x6, x4 @ bw
B2 Veslanje na sajli x12 @ 40kg, 45kg, 45kg
B3 Lat mašina (podhvat) x24 @ 25kg, 30kg, 30kg

Naopaki trbušanjaci 4x15
Trbušnjaci s rotacijom 4x12-15
Sklopka 4x12

Steper 10 min.

Nakon zadnjeg treninga, istu večer se vani poskliznuo na kiši i nabio lijevi ručni zglob. Sanirao ga dva dana na ledu i odlučio odradit trening kroz bol jer se ne može reći ne mišićima.

Bench očekivano slabiji. Prsa nisam htio forsirati pa sam na kraju morao dizati kilaže jer sam krenuo preoprezno. Leđa su išla nešto lakše za zglob, osim zgibova.