Training log #76

Warm-up

superserije x3

A1 Squat x6 @ 50-60kg
A2 Iskorak x12 @ 7-8kg
A3 Nožna ekstenzija x24 @ 15kg

B1 Deadlift x6 @ 90kg
B2 Nožna fleksija x12 @ 35-40kg
B3 Hiperekstenzija x24 @ bw

Facepulls 3x15 @ 15kg
OH shrug (bučice) 3x15 @ ~14-16kg
Rotatori 3x15 @ 5kg

Brzo hodanje na kosoj traci 20 min.

Kilaže su u magli jer sam zaboravio logirat na vrijeme. Kvadove sam jebački upumpao, loža po običaju slabije. Hiperekstenzija opet kolje donja leđa.

OH shrug radio s bučicama radi zgloba.