Training log #78

Week 2, Day 4

Warm-up

superserije x3

A1 Military press x6 @ 35kg, 35kg, 40kg
A2 Lateralno odručenje bučicama x12 @ 5kg
A3 Zadnje rame ležeći na klupici x24 @ 2kg

Ab curl mašina 3x10 @ 20kg
Hammer curls 3x15 @ 8kg, 6kg, 7kg
Biceps curls na kosoj klupi 4x12 @ 6kg

superserije x3

B1 Uski bench x6 @ 50kg
B2 Triceps pushdown x12 @ 20kg
B3 Ekstenzija bučicom iza glave x24 @ 10kg, 8kg, 8kg

Steper 10 min.

Nisam trebao staviti 40kg na zadnju seriju militarya ali inače ramena dobro odrađena. Zbog zgloba biceps radio klasično, ne u superserijama a na tricepsu zamjenio french press sa pushdownom.