Training log #80

Week 3, Day 2

Warm-up

superserije x3

A1 Squat x6 @ 55kg
A2 Iskorak x12 @ 8kg
A3 Nožna ekstenzija x24 @ 15kg

B1 Deadlift x6 @ 90kg
B2 Nožna fleksija x12 @ 40kg
B3 Hiperekstenzija x24 @ bw

Facepulls 3x15 @ 15kg
OH shrug (bučice) 3x15 @ 10kg
Rotatori 3x15 @ 5kg

Brzo hodanje na kosoj traci 20 min.

Uletio u gym u gužvi jer sam kasnio. Uspio odradit cijeli trening u sat i 45 min. bez ikakvog zakidanja. Nakon superserija sam ispustio dušu mada dok sam radio se činilo lakše nego prethodni tjedan makar sam digao kilaže. Adaptacija-kompenzacija-dominacija.