Training log #83

Week 4, Day 1

Warm-up

Bench press 1x3 @ 75kg

superserije x3

A1 Kosi bench press x6 @ 55kg
A2 Crossover kablovima x12 @ 20kg
A3 Razvlačenje na kosoj klupi x24 @ 7kg

B1 Zgibovi (nadhvat)
B2 Veslanje na sajli x12 @ 45kg
B3 Lat mašina (podhvat) x24 @ 25kg

Naopaki trbušanjaci 4x15
Sklopka 4x15-20
Trbušnjaci s rotacijom 4x10-15

Steper 10 min.

Dan prije opet bio na klošarci i ponovo sjebao već sjeban zglob. Benchao u kavezu sa lošom šipkom, bio dosta nesiguran al Pavlić kaže da je tehnika super pa valjda je. Kilavio se i osjećao ko govno cijeli trening. Zgibove radio na onoj mašini za fejkanje zgibova sa 5-10kg manje od bw-a.