Training log #84

Warm-up

superserije x3

A1 Squat x6 @ 55kg, 55kg, 60kg
A2 Iskorak x12 @ 8kg
A3 Nožna ekstenzija x24 @ 15kg

B1 Deadlift x6 @ 90kg
B2 Nožna fleksija x12 @ 40kg
B3 Hiperekstenzija x24 @ bw

Facepulls 3x15 @ 15kg
OH shrug (bučice) 3x15 @ 10kg
Rotatori 3x15 @ 5kg

Brzo hodanje na kosoj traci 20 min.

Zadnji čučanj uspio odradit sa 60kg, kilaža s kojom sam radio desetke u prethodnom programu. Standardno klanje na hiperekstenziji.