Training log #86

Week 3, Day 4

Warm-up

superserije x3

A1 Military press x6 @ 38kg
A2 Lateralno odručenje bučicama x12 @ 6kg
A3 Zadnje rame ležeći na klupici x24 @ 2kg

B1 Biceps pregib na mašini x6 @ 25kg
B2 Bicep pregib na kosoj klupi x12 @ 7kg, 7kg, 6kg
B3 Biceps pregib šipkom (nadhvat) x24 @ EZ šipka

C1 Uski bench x6 @ 58kg
C2 Triceps pushdown x12 @ @ 20kg
C3 Ekstenzija bučicom iza glave x24 @ 8kg

Steper 10 min.

Zadnji dan programa. Biceps ubio ko nikad. Jedva sam triceps odradio nakon toga i imao upale sljedeći dan. Arm curl na mašini puno bolje radi od pregiba na Scott klupi.