training log #89

Week 1, Day 3

Warm-up

superserije (75 sec. odmor)

A1 Čučanj 3x12 @ 50kg
A2 Veslanje na sajli 3x12 @ 40kg, 45kg, 50kg

B1 Kosi bench bučicama 3x12 @ 18-20kg
B2 Bulgarian Split Squat 3x12 @ 4kg

C1 Military press bučicama 3x12 @ 14-12kg
C2 Biceps pregib na mašini 3x12 @ 20kg

External rotation na sajli 3x12 @ 5kg

Brzo hodanje na kosoj traci 25 min.

Opet fakin gužva. Veslanje na sajli odradio s neutralnim hvatom umjeto podhvatom jer zglob još uvijek malo jebe. Prvi put radio bulgarian squatse, isuse majko koje zlo od vježbe.