Training log #106

Week 1, Day 4

Warm-up

superserije (60 sec. odmor)

A1 Rack pull 3x6 @ 120kg, 130kg, 130kg
A2 Bench Press 3x6 @ 65kg, 67kg, 67kg

B1 Zgibovi - široki nadhvat 3x6 @ bw
B2 Skull Crushers 3x6 @ šipka + 20kg

C1 Hanging pike x 10,10,8
C2 Reverse Crunch x 15, 10, 10

superserije (75 sec. odmor)

D1 Sumo deadlift 2x12 @ 70kg
D2 Dips 2x12 @ bw

E1 Lat mašina - podhvat 2x12 @ 45kg
E2 Triceps pushdown 2x12 @ 20kg

F1 Dead bug 2x15
F2 Swiss Ball Crunches 2x15

Logiram cijeli zadnji tjedan u šutu pa se sjećam samo zadnjeg treninga. Opet me boli lijevo stopalo nakon treninga s cardiom. Sad trebam ustanoviti jeli uzrok bicikla ili traka tako da ću ovaj tjedan forsirat orbitrek koji mrzim da vidim da li je do trake.

Trbuh sam odradio ofrlje jer sam bio satran, ovo ostalo ok. Sumo DL mi definitivno nije jaka pozicija, moram proučit još malo tehniku.