Training log #110

Week 2, Day 4

Warm-up

superserije (60 sec. odmor)

A1 Rack pull 2x6 @ 135kg, 2x6 @ 130kg
A2 Bench Press 4x6 @ 68kg

B1 Zgibovi - široki nadhvat 4x6 @ bw
B2 Skull Crushers 4x6 @ šipka + 20kg

C1 Hanging pike 4x10, 2x8
C2 Reverse Crunch 4x15, 2x12

superserije (75 sec. odmor)

D1 Sumo deadlift 2x12 @ 70kg
D2 Dips 2x12 @ bw

Opet logiram cijeli tjedan odjednom. Treći dan nakon treninga odradio polu-uspješno čisto punjenje. Četvrti dan prekasno došao u gym pa nisam stigao odraditi trening do kraja. Zadnju seriju sumo deadlifta sam se žurio i nešto me presjeklo između gluta i lože. Šepao sam iz teretane i cijeli sljedeći dan al sad je bolje. I dalje me bole donja leđa od svih vučenja i čučanja i imam lagane upale u nogama. Generalno sam polomljen, mrzim teretanu, trening, mišiće i život.