Training log #116

Week 4, Day 1

Warm-up

Deadlift 3RM @ 160kg

Lat mašina 3RM @ 75kg

Zgibovi 3RM @ bw+5kg

Hammer curl 5RM @ 16kg

Vijača 3x100

Jako teško počupao 160kg na mrtvom. Sada je dan nakon treninga i leđa me ubijaju.

Prije zgibova sam na lat mašini došao do 75kg i onda sam uspio 3 repa zgibova sa čak 5kg dodanih na bw. Bitno je napomenuti da mi je bw oko 72-73kg jer sam svinja debela koja se masti umjesto defka.