Training log #122

Week 1, Day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 5x5 @ 40kg
A2 Zgibovi podhvat 5x5 @ bw

B1 Uski bench press 2x12, 2x10 @ ~50kg
B2 Biceps pregib šipkom 4x10 @ šipka+15kg

C1 Dips 2x8, 1x10, 1x9
C2 Biceps pregib bučicama na kosoj klupi 4x10 @ 6-8kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x10-12 @ 12kg

External rotation (sajla) 3x12 @ 5kg

Military nikakav problem čak i sa pauzom. Zgibove sam vjerojatno mogao odradit i s opterećenjem ali je šampion koristio pojas pa sam ovaj put išao samo bw a za sljedeći put ću probat sa dodatnih 4-5kg.