Training log #130

Week 3, Day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 8x3 @ 44kg
A2 Zgibovi podhvat 8x3 @ bw+5kg

B1 Uski bench press 4x10 @ 55kg
B2 Biceps pregib šipkom 4x10 @ šipka+18kg

C1 Dips 4x10
C2 Biceps pregib bučicama na kosoj klupi 4x10 @ 8kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x12-15 @ 9kg

External rotation (sajla) 3x12 @ 5kg

Jako teški trening. Pretpostavljam zbog upala i ukočenosti s kojom sam došao u gym. Možda mi jednostavno nije bio dan pa su sve serije bile muka ali izgurao sam nekako.