Training log #146

Week 2, day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 6x4 @ 44kg
A2 Zgibovi podhvat 6x4 @ bw+7kg

B1 Uski bench press 12,9,9,8 @ 55kg
B2 Biceps pregib na Scott mašini 2x15, 2x12 @ 20kg

C1 Dips 1x13, 3x11
C2 Hammer curls 4x10 @ 9kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x15 @ 9kg

External rotation (sajla) 3x13 @ 5kg

Prvi (i jedini) kvalitetni trening ovaj tjedan. Military bez problema, zgibovi čvrsto i pravilno. Na uskom benchu sam spustio kilažu u odnosu na prošli tjedan ali sam više forsirao pauzu na prsima, čini mi se da je zadnji put bilo samo touch-n-go. Tijekom zagrijavanja i nakon treninga pojavila mi se bol u stražnjem desnom ramenu kod lopatice, možda su romboidi. Tijekom treninga nisam ništa osjetio, tek nakon.