Training log #147

Week 3, Day 1

Warm-up

Čučanj 8x3 @ 86kg
Čučanj s pauzom 3RM @ 85kg

Iskorak 4x10 @ 14kg
Hanging pike 2x12, 2x15

Čučanj je u početku išao mlitavo i sporo ali se kasnije zaluftalo pa sam čak bio donekle zadovoljan. Moguće da sam napravio 9 serija i krivo brojao. Na trojkama s pauzom sam krenuo sa 40kg i dizao po 5kg do 75kg a nakon toga po 2.5kg. Negdje na 70kg je već postalo teško i 82.5kg je bilo skoro pa grind a onda sam 85kg ispucao bez problema. Zašto? Zato jer nisam ostao tight u rupi nego sam se brzo spustio, uzeo zrak i explozivno gurao gore. Puno snage gubim na kontrolirano spuštanje i zadržavanje napetosti u rupi. Mada mi se čini da ovaj opušteni pristup funkcionira samo do određene kilaže a onda bi me samo poklopilo i ne bi se dignuo. Valja vidjet jednom na 100+ kg.

Javila mi se bol u ljevom koljenu kad sam na warm-upu radio vijaču. Mislim da ne smijem više radit vijaču, dosta često mi zna naškodit zglobovima.