Training log #148

Week 3, Day 2

Warm-up

A1 Bench press sa pauzom 8x3 @ 74kg
A2 Zgibovi - nadhvat 8x3 @ bw+4kg

B1 Bench touch-n-go 7, 6, 6 @ 72kg
B2 Veslanje na sajli 3x12 @ 50kg

C1 Bench max wide grip 3x5 @ 67.5, 60, 70kg
C2 Face pulls 3x15 @ 15kg

D1 Kosi bench bučicama 3x12 @ 18kg
D2 Kroc rows 3x20 @ 18kg

Kraći i bolji trening nego jučer. Bench nije bio skroz lagan ali su serije išle relativno brzo i bez grinda. Na benchu bez pauze i dalje padam u repsima s tim da sam 2. i 3. seriju po prvih 3-4 repsa svaki put počeo sa pauzom dok se nisam sjetio da trebam ubrzat :S Wide grip je čak bio jači nego prošli tjedan, valjda jer sam manje petljao sa širinom hvata i uzimao malo veće pauze između setova.

Na veslanju sam spustio kilažu i popravio tehniku a na face pullsima sam prebacio sajlu na ravninu očiju umjesto iznad glave.