Training log #150

Week 3, day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 8x3 @ 46kg
A2 Zgibovi podhvat 8x3 @ bw+10kg

B1 Uski bench press 12,11,11,9 @ 55kg
B2 Biceps pregib na Scott mašini 15,14,14,12 @ 20kg

C1 Dips 14,12,10,12 C2 Hammer curls 10,12,10,12 @ 9kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x15 @ 9kg

External rotation (sajla) 3x15 @ 5kg

Military bez problema, zgibove uspješno odradio sa 10kg opterećenja. Ruke upuNpane na naaće. Mora da me kreatin dobro odradio.