Training log #151

Week 4, Day 1

Warm-up

Čučanj 12x2 @ 90kg
Čučanj s pauzom 3RM @ 87.5kg

Iskorak 4x10 @ 14kg
Hanging pike 1x12, 4x10

Osjećao se ok tijekom zagrijavanja ali kad sam došao pod šipku sva energija se iscijedila iz mene. Nije bilo jako teško ali sam se dosta kilavio i otezao. Trebalo mi je 90 min. samo za čučanje. Trojke s pauzom sam krenuo od 40kg u koracima od 5kg i rampao do 80 i nakon toga još tri serija u koracima po 2.5kg. Nadao sam se da ću doći bar do 90kg ali je baš postalo teško pri kraju.

Nakon prespavane noći, upale kvadova i gluteusa na naaće.