Training log #152

Week 4, Day 2

Warm-up

A1 Bench press sa pauzom 12x2 @ 76kg
A2 Zgibovi - nadhvat 12x2 @ bw+6kg

B1 Bench touch-n-go 3x6 @ 76kg
B2 Veslanje na sajli 3x12 @ 50kg

C1 Bench max wide grip 3x5 @ 70, 72, 74kg
C2 Face pulls 3x15 @ 15kg

D1 Kosi bench bučicama 3x12 @ 18kg
D2 Kroc rows 3x20 @ 18kg

Upale u gluteusima i kvadovima od čučnja. Skratio warm-up jer sam bio još mlitaviji nego dan prije. Opet sam otezao sa serijama i radio duge pauze ali bench zapravo nije bio težak. Ništa od eksplozivnosti ali je forma super a pošto sam dignuo kilaže snaga na asistencijama je ili ostala ista ili se čak poboljšala u odnosu na prošli tjedan. Polako nalazim nekakav sweet spot na wide benchu da ostanem dovoljno jak i čvrst tijekom cijelog pokreta. Razmišljam da lagano počnem širiti svoj normalni hvat.

Kroc rowsi me ubili. Latovi upuNpani na naaće.