Training log #153

Week 4, Day 3

Warm up

Sumo Deadlift 5x5 @ 95kg
Dead stop GM 5x5 @ 70kg

Bicikla HIIT (45-15) 5 min.
Trbušnjaci 40 repsa
Lagano trčanje 1000m
Trbušnjaci 30 repsa
Lagano trčanje 1000m
Trbušnjaci 30 repsa
Bicikla HIIT (30-30) 5 min.

Prethodna dva dana se razvlačio i ležao doma zbog kiše i nedostatka snage za išta. Tijelo u potpunom shutdown modu. Na deadliftu lagano digao kilažu ali se opet mučio sa formom. Istegnuo obe lože tokom serija. Leđa se ne krive ali nisu ni u potpunoj ekstenziji jer nemam dovoljno fleksibilnosti da se spustim niže u čučanj a da mogu dignuti uteg. Na GM-u dogurao do 70kg i to sa dead stopom sa 7. rupe od dna. Bilo je dosta lagano. Prije dva mjeseca počeo sam raditi ovu vježbu sa nekih 50ak kila nakon 100 godina tako da sam poprilično zadovoljan napretkom.

Lagano trčanje se u zadnjih mjesec dana ubrzalo za cca. 2km/h a trbušnjake odvaljujem sve brže jedino me biciklo kolje i mrzim ga na naaće.