Training log #154

Week 4, day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 12x2 @ 48kg
A2 Zgibovi podhvat 12x2 @ bw+12.5kg

B1 Uski bench press 2x12, 2x10 @ 55kg
B2 Biceps pregib na Scott mašini 2x15, 2x14 @ 20kg

C1 Dips 2x15, 2x12 C2 Hammer curls 4x12 @ 9kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x15 @ 9kg

External rotation (sajla) 3x15 @ 5kg

Military je bio srednje težak ali je ipak išlo relativno brzo. Odradio 12 serija unutar pol sata. Ostatak treninga se malo otegnuo ali sam fino upuNpao ruke. Sreća zbog punjenja mi je dala dodatno energije valjda.