Training log #160

Cycle 3, Week 1, Day 2

Warm-up

A1 Bench press sa pauzom 5x5 @ 72kg
A2 Zgibovi - nadhvat 7,6,5,5,5 @ bw

B1 Bench touch-n-go 8, 7, 7 @ 72kg
B2 Face pulls 3x15 @ 15kg

C1 Bench max wide grip 3x5 @ 69.5, 67, 67kg
C2 Veslanje na sajli 3x12 @ 55-50kg

D1 Kosi bench bučicama 3x12 @ 18kg
D2 Kroc rows 3x20 @ 16-18kg

Jako loš dan i još lošiji trening. Strašne upale u kvadovima i loži od čučnja, rolanje je bilo bolno. Bench je bio zauzet pa sam morao raditi u kavezu i čim sam prvi put spustio šipku na prsa pojavila mi se bol iza rebra na lijevoj strani prsa. Ne znam da li sam istegao seratus, međurebrene mišiće ili imam problema sa srcem. Bench je išao sporo i težina je bila teška. Nikako nisam mogao naći dobar groove ni biti čvrst.

Na svim asistencijama sam pao u snazi. Punjenje nije zaustavilo defku jer i dalje padam (na vagi u gymu sam imao kilogram manje nego dan prije na čučnju) i osjećam se jadno bez obzira na sve stimulanse i lagano dizanje kalorija.

Kroc rowse odradio kao zadnji početnik, samo sam vitlao bučicama i jedva čekao otići doma. Bol u prsima je ovaj put ostala i nakon treninga.