Training log #162

Cycle 3, Week 1, Day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 5x5 @ 44kg
A2 Zgibovi podhvat 3x7, 1x5, 1x6 @ bw

B1 Uski bench press 2x12, 2x10 @ 55kg
B2 Biceps pregib na Scott mašini 2x16, 2x14 @ 20kg

C1 Dips 14,14,13,14
C2 Hammer curls 4x14 @ 8kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x15 @ 9kg

External rotation (sajla) 2x20,1x16 @ 5kg

Zadnji trening od prethodnog tjedna konačno odradio tek u utorak. Šugavo vrijeme i šugavi feeling, najrađe bi uzeo jedno mjesec dana pauze od treniranja i svega. Jebeni trap upaljen od subote kad sam se ubio na rack pullu a i lijevo rame se javlja. Zbog dva off dana jaka ukočenost.

Military laganica, dosta brzo ga ispumpao. Na zgibovima se pojavila bol u lijevoj podlaktici al kasnije je prošla, ko je jebe. Ruke dobor upumpao, repsi na feeling dokle ide - CT Fletcher style.