Training log #163

Cycle 3, Week 2, Day 1

Warm-up

Čučanj 6x4 @ 86kg
Čučanj s pauzom 3RM @ 90kg

Iskorak s rukama iznad glave 4x10 @ 4kg
Hanging pike 5x12

Opet došao na trening jako ukočen i krut ali kad su čučnjevi krenuli išlo je jako brzo i dobro. Ovaj tjedan sam uspio napraviti bounce iz rupe s tim da su leđa cijelo vrijeme bila ravna i nemam tail tuck. Trojke sam nastojao raditi s pauzom do max. 90 sekundi jer su se opet odužile zauvijek. Počnem sa 40kg i onda rampam po 2.5kg dokle ide. Nakon treninga lagano boli i imam trag od šipke SAMO na lijevom ramenu. Znači da mi šipka pada na tu stranu i neki je kurac problematičan tu jer me zeza i kad radim vučenja.

Iskorak odlučio lagano dizati kilaže pa ovaj tjedan samo bučice od 4kg.